Yoga no Inverno!

O inverno é um momento de calma e repouso. A natureza descansa; o crescimento da vegetação nas árvores, nos campos, nas colheitas da agricultura diminui bastante. É hora de parar, repousar e acumular energia nova. Sim, nesta pausa todo o sistema começa a acumular nova energia para renovar o ciclo da vida, quando a primavera chegar.

As temperaturas sofrem uma variação acentuada e o frio traz uma realidade mais densa, com pouca atividade, propiciando dessa forma as condições necessárias à pausa, renovação; podemos observar e reorganizar nossa energia física, mental, emocional.

Nada se compara com sensação de se aconchegar num cobertor em uma manhã fria de inverno. Acordar preguiçosamente para uma xícara de café quente, saborear enquanto observa o nevoeiro do lado de fora da janela. O inverno traz estes luxos e muito mais. Mas, também traz de coisas indesejáveis como pele seca, lábios rachados, dores no corpo, frio, tosse, infecções virais e dores nas articulações.

Nosso corpo físico deve adaptar-se às mudanças nesta estação enquanto nossa mente tem a oportunidade de experimentar momentos de descanso em meio ao silêncio com o qual a natureza nos presenteia no inverno.

A prática de Yoga pode ser uma proteção adicional para o inverno, proporcionando calor e força para combater as infecções comuns. A prática de yoga pode proporcionar um alívio viabilizando aproveitar o espírito do inverno.

ATRAVESSAR O INVERNO COM BOA DISPOSIÇÃO E SAÚDE

Pontos importantes:

Repouso noturno adequado, se possível deitando mais cedo e levantando ao nascer do sol;

Caminhar durante o dia, em horários em que possa haver exposição ao sol, mesmo que brevemente. Desta forma, nosso corpo estará se protegendo contra as doenças típicas da estação;

Dieta equilibrada e exercícios físicos adequados ajudarão a manter o peso equilibrado e o sistema imunológico funcionando adequadamente;

Lembre-se: no inverno o corpo está usando a energia acumulada em seus tecidos, mas também está acumulando e reorganizando a energia que será utilizada nos próximos ciclos da vida. Por isso é importante parar e reorganizar internamente pensamentos, sentimentos e formas de agir.

YOGA

A prática da Yoga poderá ser útil e ajudar bastante no equilíbrio psicofísico. Vamos aos pontos importantes:

Relaxamento: É fundamental para compreender e sentir a pausa da natureza nesta estação;

Respiração: Respire somente pelas narinas, evitando que vírus e bactérias se instalem nos pulmões;

Sal: É um poderoso aliado no combate às doenças respiratórias. Faça gargarejos com água morna e sal frequentemente;

Massagem corporal: Você mesmo pode fazer uma automassagem com óleos naturais. A arnica é uma boa opção pelas suas propriedades relaxantes, além de aquecer os músculos;

Hidratação: A pele fica mais sensível no inverno e suscetível a alergias. Mantenha-a sempre hidratada;

Pés: Dê atenção especial aos seus pés, mantendo-os bem aquecidos. Deixe-os sempre bem quentinhos!

Purificação: Escolha um dia da semana para seguir uma dieta purificadora, desintoxicante, comendo menos e relaxando bastante.

Se acordar congestionado experimente uma das opções:

- Pegue 1 colher de chá de suco de limão, 1 colher de sopa de gengibre, 1 colher de sopa de mel, e misture bem água morna.

- Ferva 20 folhas de manjericão, 5 gramas de gengibre e 7 grãos de pimenta em dois copo de água. Deixe o volume diminuir até um copo. Adoce a gosto.